14 สิ่งที่เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายที่ทุกคนควรรู้

รูปภาพ Kieferpix / Getty

หากคุณไม่เคยมีความคิดฆ่าตัวตายมาก่อน อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่ามันรู้สึกอย่างไร และถ้าคุณเคย คิดฆ่าตัวตาย ตัวคุณเองอาจรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างไม่น่าเชื่อและยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มพูดถึงความรู้สึกที่ซับซ้อนเช่นนี้ได้อย่างไร แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ถ้าคนที่คุณรู้จัก — ไม่ว่าจะเป็นส่วนตัวหรือคนดัง — ฆ่ากันเอง มันอาจจะช็อคและทำลายล้าง และทำให้ทุกคนสงสัยว่าทำไมเธอถึงทำอย่างนั้น? และเราได้ทำอะไรบางอย่างเพื่อหยุดเขา? เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิต ไม่มีคำตอบหรือวิธีแก้ไขง่ายๆ แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายโดยทั่วไปมีดังนี้

1. การฆ่าตัวตายป้องกันได้



ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายคือสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่สามารถหยุดหรือป้องกันได้ นั่นไม่ใช่กรณี ดร. Joshua Gordon ผู้อำนวยการของ . กล่าว สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ในเมืองเบเทสดา รัฐแมริแลนด์ อันที่จริง แพทย์และนักวิทยาศาสตร์กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อหาทางช่วยเหลือผู้ที่มีความเสี่ยงและช่วยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ได้ เช่นเดียวกับการระบุหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมที่อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้

NIMH ได้ช่วยพัฒนา a เครื่องมือคัดกรองการฆ่าตัวตาย ซึ่งใช้เวลา 20 วินาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์และสามารถใช้ระบุเด็กและวัยรุ่นที่มีความคิดฆ่าตัวตายได้ อัลกอริธึมที่ใช้คอมพิวเตอร์สามารถช่วยให้แพทย์คาดการณ์ว่าผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตายตามบันทึกด้านสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์หรือไม่ และการศึกษาพบว่าการคัดกรองผู้ป่วยใน ER และการติดตามผลช่วยลดความพยายามฆ่าตัวตายได้



ในโลกที่สมบูรณ์แบบ การฆ่าตัวตายจะถูกป้องกันการฆ่าตัวตายอย่างสมบูรณ์ Gordon กล่าวในอีเมลถึง BuzzFeed News ในขณะที่เรายังไม่อยู่ที่นั่น นักวิจัยกำลังศึกษาวิธีการระบุให้ดีขึ้นว่าใครมีความเสี่ยงสูงสุดในการพยายามและฆ่าตัวตายด้วยการฆ่าตัวตาย เพื่อให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ

รูปภาพ PeopleImages / Getty

2. มีหลายสิ่งที่คุณสามารถช่วยคนที่คุณเป็นห่วงได้เป็นการส่วนตัว



เมื่อคนใกล้ชิดคุณรู้สึกเจ็บปวด อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าพวกเขากำลังคิดฆ่าตัวตายหรือรู้ว่าต้องทำอย่างไร กอร์ดอนและผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ แนะนำแนวทางห้าขั้นตอน:

—ถามคนๆ นั้นว่าพวกเขากำลังคิดฆ่าตัวตายหรือเปล่า

—ลดการเข้าถึงสิ่งของหรือสถานที่อันตราย



—ตั้งใจฟังบุคคลนั้นและถามว่าเขาคิดและรู้สึกอย่างไร

—ช่วยให้พวกเขาติดต่อกับแหล่งข้อมูลเช่น เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ

—ติดต่อกับพวกเขาในระหว่างและหลังวิกฤตหรือการรักษาใด ๆ



จากการศึกษาพบว่าจำนวนผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายลดลงเมื่อมีคนติดตามบุคคลที่มีความเสี่ยง กอร์ดอนกล่าว

นี่ 17 ขั้นตอนในการรับรู้และตอบสนองต่อสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย .

3. การฆ่าตัวตายอาจเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของปี

ครั้งหนึ่ง ผู้คนคิดว่าวันหยุดสิ้นปี เช่น คริสต์มาส วันฮานุกกะห์ วันส่งท้ายปีเก่า เป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ในความเป็นจริง เมื่อผู้เชี่ยวชาญพิจารณารูปแบบตามฤดูกาล การฆ่าตัวตายมีแนวโน้มสูงสุดในฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ตามฤดูกาลเหล่านั้นกำลังลดลง กอร์ดอนกล่าว อันที่จริง ผู้คนไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมบางฤดูกาลจึงมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่าฤดูกาลอื่น และสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของปี

CDC / Via nimh.nih.gov

สี่. การฆ่าตัวตายกำลังเพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกา

ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตประมาณ 45,000 คนจากการฆ่าตัวตาย และการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 10 ในสหรัฐอเมริกา โดยรวมแล้ว อัตราการฆ่าตัวตายทั้งหมดเพิ่มขึ้นจาก 10.5 เป็น 13.4 ต่อ 100,000 คน เพิ่มขึ้น 28% ในช่วง 17 ปีระหว่างปี 2542 ถึง 2559 บางรัฐ เช่น มอนแทนา ไวโอมิง เซาท์ดาโคตา นอร์ทดาโคตา และไอดาโฮ มีมากกว่า เพิ่มขึ้นมากกว่า 30% ทำไม? นั่นเป็นคำถามที่ซับซ้อนที่จะตอบ แต่นักวิจัยพบว่าการเสียชีวิตจากความสิ้นหวัง รวมถึงการเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์ การฆ่าตัวตาย การใช้ยาเกินขนาด และการฆาตกรรมนั้นแตกต่างกันไปตามภูมิศาสตร์ โดยบางพื้นที่มีความเสี่ยงสูงกว่าพื้นที่อื่นๆ มาก

5. ความคิดฆ่าตัวตายไม่ใช่เรื่องแปลก

เป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ชัดเจนว่ามีคนคิดฆ่าตัวตายกี่คนในช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิต ประมาณ 4% ของผู้ที่มีอายุ 10 ปีขึ้นไปมีความคิดฆ่าตัวตายตามข้อมูลปี 2559 โดยมีอัตราการคิดฆ่าตัวตายสูงสุด 8.8% ในผู้ใหญ่อายุ 18-25 ปี Gordon กล่าว อย่างไรก็ตาม อัตราอาจสูงขึ้นในบางกลุ่มคน ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า 32% ของคนหนุ่มสาวที่แสวงหาบริการสุขภาพจิตมี ความคิดฆ่าตัวตาย .

ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายควรรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและมีความช่วยเหลือสำหรับพวกเขา กอร์ดอนกล่าว ขั้นตอนแรกคือติดต่อขอความช่วยเหลือโดย เช่น พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ ครู เพื่อน หรือแพทย์

6. มีวิธีการรักษาความคิดฆ่าตัวตาย

มีการรักษาที่ได้ผลในผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตาย Gordon กล่าว กลยุทธ์ที่ใช้ได้ผลดีกับภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มักใช้ในการรักษาความคิดฆ่าตัวตาย เขากล่าว การรักษาเหล่านี้มักประกอบด้วยจิตบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน การกู้คืนเป็นไปได้ด้วยการรักษา

แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มรับการรักษาจากที่ใด สายด่วนการฆ่าตัวตายสามารถชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ คุณสามารถโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ได้ที่หมายเลข 1-800-273-8255 เพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่วิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรมมา 24-7 แนวทางป้องกันการฆ่าตัวตายอาจไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้หากคุณโทรติดต่อ

การโทรไปที่ศูนย์วิกฤตใกล้บ้านคุณ ซึ่งสามารถให้คำปรึกษาและส่งต่อความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตเพิ่มเติมได้ คุณยังสามารถติดต่อ บรรทัดข้อความวิกฤต ซึ่งฟรีและใช้ได้ 24-7 โดยส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741

แต่ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่อาจคุกคามชีวิตคุณควรโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล Gordon กล่าว

Franckreporter / Getty Images

ปัญหาในธุรกิจ

7. มักจะมีสัญญาณเตือน แต่ก็สามารถบอบบางได้เช่นกัน

บางครั้งก็ยากที่จะบอกว่าคนๆ หนึ่งรู้สึกอย่างไร แต่มักจะมีสัญญาณเตือนเมื่อบุคคลนั้นเสี่ยงต่อการพยายามฆ่าตัวตาย และไม่ได้ดูเหมือนรู้สึกเศร้าเสมอไป

ผู้ที่มีความทุกข์ทางอารมณ์อาจมีความวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวนรุนแรง รวมถึงความโกรธและความโกรธ และรู้สึกเหมือนเป็นภาระของผู้อื่น พวกเขาอาจนอนมากหรือน้อยและพูดคุยหรือโพสต์บนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับความรู้สึกสิ้นหวังหรืออยากตาย พวกเขาอาจรู้สึกติดอยู่ โดดเดี่ยว หรือเจ็บปวดเหลือทน และอาจใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

8. วิธีที่เราพูดถึงเรื่องการฆ่าตัวตาย

หากใครบางคนมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย การสัมผัสกับพฤติกรรมการฆ่าตัวตายของผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือคนดังที่มีชื่อเสียงก็มีความเสี่ยงเช่นกัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสื่อกล่าวถึงการฆ่าตัวตายในสื่อและพูดคุยเกี่ยวกับวัฒนธรรมป๊อปและออนไลน์อย่างไร สามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมได้

นั่นเป็นเหตุผลที่แสดงให้เห็นเช่น13 เหตุผลทำไมได้จุดชนวนความขัดแย้งและรวมถึงคำเตือนข้อจำกัดความรับผิดชอบ และมี แนวทางสำหรับนักข่าว เกี่ยวกับวิธีการครอบคลุมข่าวเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและสำหรับวัยรุ่นที่อาจจะ พูดถึงการฆ่าตัวตายออนไลน์ .

9. การฆ่าตัวตายไม่เลือกปฏิบัติ

ความคิดฆ่าตัวตายสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ เชื้อชาติ และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงกว่ากลุ่มอื่นๆ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายมากกว่า แต่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายด้วยการฆ่าตัวตายมากกว่า ในผู้หญิง อายุ 45-64 ปีมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุด ในขณะที่ผู้ชายมีอายุ 75 ปีขึ้นไป

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในคนอายุ 15-34 ปี และถึงแม้จะพบไม่บ่อยนัก แต่กลับเพิ่มขึ้นในเด็กอายุ 10 ถึง 14 ปี ในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกามีผู้เสียชีวิตประมาณ 425 ราย มากกว่าจากการจราจร อุบัติเหตุ และชนพื้นเมืองอเมริกันและอะแลสกา คนหนุ่มสาวและวัยกลางคนมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงที่สุด รองลงมาคือชายผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวฮิสแปนิกที่มีอายุวัยกลางคนขึ้นไป ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC).

คนอเมริกันผิวสีมีอัตราการฆ่าตัวตายต่ำที่สุด ยกเว้นในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี และกลุ่มอื่นๆ ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน รวมทั้งชาวมุสลิมในอเมริกา ที่ต้องเผชิญกับปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคลั่งไคล้และความอัปยศในชุมชนของพวกเขา

ที่กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ที่มีปัจจัยเสี่ยงไม่เคยพยายามฆ่าตัวตายกอร์ดอนกล่าว ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาว่าใครจะดำเนินการกับความคิดฆ่าตัวตาย

รูปภาพ Dmephotography / Getty

10. ความเครียดในชีวิตก็มีบทบาทเช่นกัน — ในระยะสั้นและแม้กระทั่งย้อนกลับไปในวัยเด็ก

ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและปัญหาการใช้สารเสพติดเป็นปัจจัยเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย และคนที่อยู่ในภาวะวิกฤตก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เช่น คนที่มีปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาทางการเงินหรืองาน ปัญหาสุขภาพร่างกาย เช่น อาการปวดเรื้อรัง การสูญเสียที่อยู่อาศัย หรือมีปัญหาทางอาญาหรือทางกฎหมาย รวมทั้งเพิ่งได้รับการปล่อยตัวจากคุก

ประวัติการใช้ความรุนแรงในครอบครัว การใช้สารเสพติด การฆ่าตัวตาย และการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศในวัยเด็กก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน

สถานการณ์ที่ตึงเครียดหลายอย่างนำไปสู่การฆ่าตัวตายในหมู่ผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตปกติหรือไม่ก็ตาม กอร์ดอนกล่าว

สิบเอ็ด คุณไม่ควรถือว่าใครบางคนกำลังขู่ว่าจะฆ่าตัวตายเพื่อเรียกร้องความสนใจ

ถ้าใครมีความคิดหรือการกระทำฆ่าตัวตาย คุณก็ควรเอาจริงเอาจังกับมัน” กอร์ดอนกล่าว

สัญญาณเตือนหรืออาการของการฆ่าตัวตายไม่ควรละเลย เขากล่าว การพูดถึงการฆ่าตัวตายทั้งหมดควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังและต้องให้ความสนใจ การขู่ว่าจะฆ่าตัวตายด้วยการฆ่าตัวตายไม่ใช่การตอบสนองต่อความเครียดตามปกติ และไม่ควรมองข้าม

12. การถามใครสักคนเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ไม่ได้เอาความคิดใครมาไว้ในหัว

หากคุณคิดว่ามีใครบางคนกำลังคิดฆ่าตัวตาย เป็นเรื่องปกติที่จะถามพวกเขาว่าใช่หรือไม่ ผู้คนมักกังวลว่าการถามเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง แต่จากการศึกษาพบว่าการถามบุคคลที่มีความเสี่ยงว่าพวกเขาฆ่าตัวตายไม่เพิ่มความคิดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตาย ในทางตรงกันข้าม การถามมักจะเป็นก้าวแรกสู่การช่วยเหลือผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ กอร์ดอนกล่าว

13. การฆ่าตัวตายมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อผู้รอดชีวิต และสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่รุนแรงได้

ผู้คนมักรู้สึกโกรธ เศร้าโศก สิ้นหวัง ความรู้สึกผิด และสับสนหลังจากการฆ่าตัวตาย กอร์ดอนกล่าว

“ผู้รอดชีวิตควรให้เวลาตัวเองกับความโศกเศร้า พยายามอย่าโทษตัวเองสำหรับการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก และควรพิจารณาติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัวที่คอยช่วยเหลือ” เขากล่าว 'ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการรับมือและฟื้นตัวจากการสูญเสียควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต'

14. การคิดว่าฆ่าตัวตายเป็น 'การกระทำที่เห็นแก่ตัว' ไม่คำนึงถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์และสภาพจิตใจของผู้ฆ่าตัวตาย

แม้ว่าผู้รอดชีวิตอาจรู้สึกเศร้าโศกและโกรธ แต่ก็ไม่เป็นความจริงที่การฆ่าตัวตายเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัว คนที่ฆ่าตัวตายมีความเจ็บปวดอย่างท่วมท้นและท่วมท้น และมักมีความคิดและการรับรู้ที่บิดเบี้ยว ถึงแม้จะเข้าใจยาก แต่ก็อาจรู้สึกว่าผู้คนจะดีกว่าถ้าไม่มีพวกเขา เรื่องราวส่วนตัวนี้ที่ พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต อาจช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นเล็กน้อย

NS เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ คือ 1-800-273-8255 สามารถดูสายด่วนการฆ่าตัวตายระหว่างประเทศอื่น ๆ ได้ที่ befrienders.org .